Да гори оно все!..

 Психология трейдинга

Депрессия с элементами апатии и крайней раздражительности приобретает масштабы эпидемии: как бороться с опасными признаками эмоционального выгорания?

Еще в 70-х годах прошлого века американские исследователи стали замечать признаки характерной раздражительной апатии в недавно энергичных служащих и управленцах. Именно тогда нью-йоркский психолог Герберт Фройденбергер сформулировал признаки эмоционального выгорания, посвятив этому явлению книгу «Выгорание: высокая цена высоких достижений». Фройденбергер, а за ним и другие психологи, исследовавшие эту проблему, поначалу верили, что выгорание свойственно исключительно работникам социальной сферы, ведь им некуда деваться от настроений клиентов или пациентов. И только через 30 лет Кристина Маслач, профессор факультета психологии Калифорнийского университета Беркли (США) пришла к выводу, что эмоциональное выгорание грозит человеку любой профессии, если только он не живет на необитаемом острове.

Эмоциональный аккумулятор

Живя среди людей, каждый человек так или иначе взаимодействует с социумом, будь то коллеги или члены семьи, соседи или продавцы, медики или попутчики. Но некоторые люди особенно болезненно воспринимают конфликтные ситуации, возникающие на почве бытового и профессионального общения, что делает их особенно уязвимыми для синдрома эмоционального выгорания. Они настолько чувствительны к окружающим, что многократно переживают неприятные моменты, неустанно прокручивая их в своих мыслях. Проблема заключается в том, что человек фиксируется на приобретенном извне негативе, не давая себе никакого отдыха от переживаний. Несмотря на односложность действенного противоядия — просто забыть, — такое лечение дается весьма нелегко. В таком случае психологи рекомендуют испробовать замещение одних сильных эмоций другими, но положительными. Например, нейтрализовать воспоминания о грубом крике живым звучанием мощного музыкального произведения. Кроме того, не помешает вырваться из плотной городской толпы на природу — часто именно в толпе нас настигают чужие отрицательные эмоции, основательно укореняясь на бессознательном уровне.

Смертельный перфекционизм

Классический случай профвыгорания — чеховский рассказ о гибели чиновника, драматически переживавшего свою оплошность в отношении вышестоящего лица. Практически так же ведет себя перфекционист, панически боясь сделать ошибку и тем самым повредить своей репутации. Самое полезное последствие таких терзаний — бурный нервный срыв, позволяющий выплеснуть негатив наружу. Намного хуже, если перфекционист переживает свои мнимые огрехи в себе, подготавливая почву для депрессивной апатии.

Кристина Маслач, специалист по стрессам, профессор университета Беркли (США)

«Психологическому выгоранию больше всего подвержены альтруисты и идеалисты, гуманисты и максималисты, а также трудоголики. Кроме того, наши многолетние наблюдения показывают: женщины обычно страдают чаще, чем мужчины, интроверты — чаще экстравертов, одиночки — чаще тех, кто может похвастаться полноценной личной жизнью. Перенапряжение от будничных стрессов может накапливаться месяцами и даже годами, но рано или поздно человеческий организм, исчерпав весь энергетический резерв, начинает давать эмоциональный и физиологический сбой. Имя ему — дистресс, а сопровождается он, как образно отметил психолог Э. Морроу, запахом горящей психологической проводки».

Записаться на обучение
Все теги Всего материалов: 56

Обратите внимание на следующие курсы

Лицензия на осуществление образовательной деятельности Департамента образования города Москвы № 037419 от 22.04.2016 года.

Технический партнер проекта - ООО «ТелеТрейд Групп». Лицензия №045-13980-020000 профессионального участника рынка ценных бумаг на осуществление деятельности форекс-дилера от 12.05.16. Является членом саморегулируемой организации в сфере финансового рынка, Ассоциации форекс-дилеров: http://sroafd.ru.