В объятия к Морфею

 Психология трейдинга

Минимум сна – 8 часов. Если вы спите меньше, то считайтесь с последствиями: научно установлено, что хронический недосып, особенно весной и осенью, приводит к депрессии, снижению иммунитета, нарушениям памяти, расстройству зрения и внимания!

Даже после утомительного рабочего дня за компьютером нам зачастую не удается заснуть ночью. Причина в том, что организм не электроприбор. И нет такой кнопки, нажав на которую, можно было бы отключить его до утра. Для тела и особенно мозга переход ко сну подобен сложному ритуалу, где самое важное – привычка сна. Повинуясь привычному режиму, в ночные часы организм спит без проблем.

Рожденные в Атлантиде

Общеизвестно, что засыпать и просыпаться необходимо всегда в одно и то же время. А проводить в постели выходные, отсыпаясь за неделю, вредно для здоровья. Но мало кто знает, что не менее важно соблюдать ритуал вечерней гигиены – как гигиены тела, так и гигиены психики.

Наглядный пример идеального перехода в страну грез – традиционная церемония укладывания в постель испанских королей. Их долго раздевают, купают, облачают в пышные ночные наряды, расчесывают им волосы, массируют тело, услаждают слух мелодичной музыкой и воскуривают благовония. По легенде, эта интимная церемония сохранилась со времен мифической Атлантиды, где снам придавалось религиозное значение. Древние подметили: уставший перевозбужденный человек не видит снов или забывает их, проснувшись. Атланты считали главной ту фазу сна, которая порождает сновидения, поэтому тренировались быстро достигать ее, удерживать и даже сознательно управлять ею.

Сонная церемония

Для каждого организма ритуал отхода ко сну должен быть уникальным, направленным на психическое и физическое расслабление. Подойдут и легкие потягивания, и прохладная ванна, и упражнения аутотренинга, и звуки спокойной музыки. Главное, чтобы выбранный метод был действенным и помогал вам по-настоящему расслабиться перед сном. Выработав свой индивидуальный обряд, нужно четко соблюдать его каждый вечер, пока он не войдет в привычку. И не забывайте о физической нагрузке – это одно из наиболее эффективных антистрессовых средств. Об этом знают все, кто регулярно занимается спортом, особенно на свежем воздухе.

Колыбель для кошки

Еще одна важная деталь, которая помогает создать успокаивающую атмосферу для измученной дневными стрессами психики, – это комфортное место для сна. Во-первых, как спальня, так и кровать должны быть удобными и хорошо проветренными. Современные врачи рекомендуют выбирать не слишком набитые подушки с экологически безопасными наполнителями,где не бывает пылевых клещей и пухоедов. Это гречневая шелуха, натуральный латекс, наполнители волокнистого и шарикового типа. Одеяло и занавеси (атрибут королевской постели) должны быть из легкой ткани, а постельное белье – льняное или хлопковое, хорошо впитывающее влагу и приятное на ощупь. Тогда вы во всеоружии пожалуете в царство повелителей грез Исиды и Морфея. И пока тело расслабленно отдыхает, освобожденное подсознание будет успешно трудиться, подсказывая вам через сны решения самых сложных дневных проблем!

Записаться на обучение
Все теги Всего материалов: 56

Обратите внимание на следующие курсы

Лицензия на осуществление образовательной деятельности Департамента образования города Москвы № 037419 от 22.04.2016 года.

Технический партнер проекта - ООО «ТелеТрейд Групп». Лицензия №045-13980-020000 профессионального участника рынка ценных бумаг на осуществление деятельности форекс-дилера от 12.05.16. Является членом саморегулируемой организации в сфере финансового рынка, Ассоциации форекс-дилеров: http://sroafd.ru.